本篇文章給大家談?wù)劇哆\(yùn)動后可以喝啤酒嗎?運(yùn)動后喝啤酒好嗎?》對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助。
本文目錄一覽：
- 1、健身能喝啤酒嗎
- 2、健身期間可以喝酒嗎
- 3、健身能喝啤酒嗎？
- 4、健身期間能喝酒嗎？
- 5、想要健身練肌肉，是不是就不能喝啤酒了？
健身能喝啤酒嗎
酒精對增肌的不利影響，分成兩種：一次性過多飲酒的影響，和長期過多飲酒的影響。
一次性過多飲酒對增肌的影響：
早期的研究認(rèn)為一次性攝入酒精，達(dá)到一定量之后，可能會降低運(yùn)動能力。比如有研究說，按每公斤體重0.6毫升攝入94%的乙醇，垂直跳高成績降低6%，80米沖刺成績降低10%。這種酒精對爆發(fā)力量發(fā)揮的影響如果確實存在，那有可能也會對增肌訓(xùn)練的訓(xùn)練質(zhì)量造成一定影響，間接影響增肌效果。大量飲酒會影響人對身體姿態(tài)的控制，還會導(dǎo)致身體不穩(wěn)定及運(yùn)動共濟(jì)失調(diào)，這對增肌訓(xùn)練都會造成直接的不利影響。另外，肌肉酒精的代謝產(chǎn)物乙醛會抑制蛋白質(zhì)合成，不過乙醛會不會直接影響肌肉增長還不清楚。長期過多飲酒對增肌的影響
飲酒對增肌的影響更主要表現(xiàn)在長期過量酒精的情況下。長期過量攝入酒精，對肌肉增長的影響，主要有這么幾點：
（1），酒精可能降低血睪酮水平。從早期研究到晚近的研究，大多數(shù)研究都提示，長期過量攝入酒精會降低血睪酮水平。雖然說這是否會影響肌肉增長，還需要進(jìn)一步試驗確證，但理論上說可能會有不利的影響。（2），酒精可能造成營養(yǎng)不良。這主要是兩方面影響，一個是，酒精本身熱量很大，它有可能取代一部分飲食。比如有些人喝酒后食量會減少（但不是所有人），造成原發(fā)性營養(yǎng)不良。另外，酒精可能導(dǎo)致胃腸道和肝臟代謝性并發(fā)癥，造成對營養(yǎng)素的吸收不良，這屬于繼發(fā)性營養(yǎng)不良。酒精性肝功能異常，還可能導(dǎo)致血液轉(zhuǎn)運(yùn)營養(yǎng)素能力，和身體儲存營養(yǎng)素能力降低。以上這些變化都會造成營養(yǎng)不良的問題。蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良，直接影響肌肉合成。某些微量營養(yǎng)素營養(yǎng)不良，也會直接或間接影響訓(xùn)練恢復(fù)水平，和蛋白質(zhì)合成。酒精幾乎會影響所有微量營養(yǎng)素的水平，其中很多營養(yǎng)素跟訓(xùn)練和肌肉生長修復(fù)有直接關(guān)系，比如維生素C、B、E、鋅、鎂、鐵、硒等。因此健身喝酒是百害而無一利！
健身期間可以喝酒嗎
健身完了是不能喝酒的。
根據(jù)美國北德克薩斯大學(xué)的生物與運(yùn)動機(jī)能學(xué)的研究，發(fā)現(xiàn)：飲酒會抵消劇烈運(yùn)動對身體的影響。做完力量訓(xùn)練后飲酒的人相比于那些不飲酒的人來說，他們體內(nèi)化學(xué)信號的活性會降低，這些化學(xué)信號能刺激肌肉的生長和修復(fù)。
健身完，做完運(yùn)動之后喝了酒，會導(dǎo)致刺激肌肉恢復(fù)的化學(xué)信號活性降低，由此可見，喝酒會降低運(yùn)動后的效果質(zhì)量。所以說，健身完了不能喝酒。
擴(kuò)展資料：
下面介紹下，健身完之后正確的，養(yǎng)生的飲食習(xí)慣：
1、吃高蛋白食物。人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。
2、多吃含維生素多的食物。維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
3、多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，從而消除疲勞。
4、吃大量的流食。如水、果汁、運(yùn)動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜。
參考資料來源：人民健康網(wǎng)——運(yùn)動后喝酒 影響鍛煉效果
參考資料來源：人民健康網(wǎng)——運(yùn)動健身后吃什么食物？運(yùn)動后要補(bǔ)充4類營養(yǎng)
健身能喝啤酒嗎？
1.
健身后可以少量喝啤酒，多了不好。
2.
啤酒多是糧食釀造，本身含有的熱量多，健身后適量飲酒可以有助于身體恢復(fù)。
3.
注意飲酒的量不要過多，過多的飲酒攝入過多的熱量容易造成身體增長脂肪。
4.
如果是減肥的話就要盡量避免飲酒，如果只是健身增加肌肉可以少量飲酒。
健身期間能喝酒嗎？
一個專業(yè)的健身達(dá)人，那么他肯定是很注意自己平時的生活習(xí)慣，不說別的，肯定是會不抽煙不喝酒的，那么許多人對于抽煙這個問題還是比較了解的，那么為什么對于健身人群不喝酒而沒有一個詳細(xì)的理解，那么我們就針對于健身人群能否喝酒這個問題進(jìn)行探討。
首先讓我們來解決這個問題，那么健身人群可以喝酒嗎？其實很簡單，當(dāng)然可以，如果你并非是一個專業(yè)的健身達(dá)人，喝酒對你來說并無所謂，因為你不能要求一個不專業(yè)的人的生活方式遵循專業(yè)的生活方式生活，那么其實喝不喝酒，其實還要看你是否愿意成長一個專業(yè)的健身達(dá)人。
那么我們要知道，酒精對于一個人來說有什么危害呢？可能大多數(shù)人都不太明白，酒精在攝入女性體內(nèi)的時候會增加我們雌性激素的分泌，那么這種分泌屬于負(fù)面分泌，因為這個時候就會由于雌性激素的分泌，從而使我們的脂肪貯存在體內(nèi)。所以說喝酒其實對于健身的女性朋友們來說危害是很大的。
那么對于健身的男性朋友們呢？我們要知道男性朋友的健身大多數(shù)是以增加肌肉為主的，那么我們別的不說，就說喝酒對于男性朋友增肌有什么危害，我們要知道，酒精攝入體內(nèi)的時候會抑制我們蛋白質(zhì)的分解，那么男性朋友對于健身肌肉的增加又離不開蛋白質(zhì)的分解，所以說從這一點上來說，我們其實一定要杜絕酒類產(chǎn)品，而且我們應(yīng)該要知道，在健身圈流傳著一句話，喝酒一天，半個月白練，因為過多的攝入酒精會使我們身體有一個不良影響，想要恢復(fù)到正常的身體狀態(tài)需要好多天的時間，所以說對于我們健身過程是不好的。
那么拋開這些來說，我們再來說一下酒精的含量會對我們身體造成多少熱量，我們要知道人體一天攝入2500左右的熱量最為合適，那么現(xiàn)在市面上普遍的啤酒一杯200毫升的啤酒就可以達(dá)到250左右的熱量，那么白酒則會達(dá)到300左右的熱量，從這點我們就不難看出喝酒對于熱量攝入的危害。
所以說，如果我們健身的時候以身體健康為主，那么我們就一定要控制酒精的攝入，也并不是不能喝，只要我們少喝幾次少喝幾杯，那么對于我們身體的危害其實也不大的。
想要健身練肌肉，是不是就不能喝啤酒了？
不止只是不能喝啤酒，還不能抽煙，不能熬夜，不能吃高熱量，高脂肪含量的食物等等等等。
練肌肉的話要看你的目標(biāo)是什么樣子的了，如果是像阿諾史瓦辛格、史泰龍那樣，那不但要注意日常的飲食，更是需要大量的訓(xùn)練以及一些特定營養(yǎng)素的攝入的。一般人恐怕是難以達(dá)到他們那個狀態(tài)。
如果只是想讓自己顯得強(qiáng)壯一點，讓肥肉不那么明顯的話。這應(yīng)該是很多人去健身的目標(biāo)，相對來說就會容易一些，但是如果沒有毅力與耐心，也是很難達(dá)到的。
酒精會讓人精神亢奮，這就會影響人的正常生活規(guī)律，一般人喝酒的時候都會是在晚上，很少有大白天喝酒的吧？那么晚上本該是人休息的時間，可因為酒精的作用人就會難以入睡，而肌肉在人睡眠的狀態(tài)下是生長最快的時候，這時候如果不睡，肌肉會因為得不到足夠的休息和營養(yǎng)而延緩生長或者不成長，那這樣的話白天鍛煉的再多，晚上無法補(bǔ)充回來，也不會對練肌肉有什么好處。
鍛煉肌肉除了自身的努力訓(xùn)練外，還要從生活規(guī)律做起，所謂冰凍三尺非一日之寒，如果沒有一個長期良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成，總是三天打魚兩天曬網(wǎng)，去訓(xùn)練的時候就玩命的練，一旦不去了就喝酒吃肉沒有節(jié)制，那么是沒可能達(dá)到練肌肉的效果的。
如果才剛剛下決心去健身練肌肉，那么先問問自己，能堅持多久？能不能為了自己的身體放棄一些可能雖然喜歡但卻無益的興趣愛好？如果不能，那還是過自己的快樂日子吧，要知道健身是很枯燥乏味的。
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